Faça da sua segunda um dia de primeira!

Olá pessoinhas!
Hoje é segunda-feira e de hoje em diante postarei sempre alguma coisa relacionada a alimentação, academia ou até mesmo um novo estudo sobre o corpo humano. Tudo isso com o intuito de incentivar vocês a mudar de vida.
(Não é atoa que o blog chama New life - Vida nova)

Mas vamos ao que interessa!
Quem me conhece sabe que mudei meu corpo radicalmente de fevereiro pra cá.
E como toda mudança gera curiosidade, comigo não foi diferente. Então listei as três perguntas mais frequentes:

- Como você conseguiu/consegue manter a dieta?

- Porquê você mudou tanto? (O próximo que me perguntar se foi por causa de namorado vai levar uma resposta bem "sincera" pra casa)

- O que você fez?

Prometo que vou responder todas elas a vocês, mas vamos começar pela ultima pergunta.
O meu "sucesso" se resume em três fases:

1. Determinação! Quando você se olha no espelho e não esta satisfeito com o que vê, você tem duas opções. Aceita seu "eu" atual ou cria vergonha na cara e MUDA sua vida.
   
2. Atividade física! Nenhuma dieta vai funcionar se você não combina-la com uma atividade física regular. Vocês não sabem o poder que uma caminhada
   
3. Dieta da proteína! Ta aí o foco do post.

Todo mundo já ouviu falar da dieta da proteína, mas afinal de contas o que é essa tal dieta?

Uma dieta rica em proteínas é uma dieta indicada para pessoas que querem ganhar massa muscular ou mesmo fazer a manutenção diária de seus músculos, no entanto, muitas pessoas descobriram que este tipo de dieta tem o mesmo efeito na perda de peso e cada vez mais utiliza este tipo de dieta chegar ao seu objetivo.

Você vai ingerir basicamente alimentos ricos em proteínas e quase nada de carboidratos!

Quais as vantagens da dieta da proteína:

• Ingerindo mais proteína, seu corpo tente a queimar mais energia, pois a proteína tem o efeito térmico da alimentação;
• Muitos nutricionistas acreditam que a proteína tem um alto valor de saciedade;
• É liberado o consumo de chás durante toda a dieta;
• Esta dieta privilegia as proteínas das carnes, do ovo (sobretudo a clara), leite e derivados, ou seja, alimentos de fácil absorção.

Qual a desvantagem da dieta da proteína:

• Risco de desidratação com consumo de grandes quantidades de proteína;
• Dietas ricas em proteínas devem ser evitadas se você já tem problemas nos rins;
• Pode causar dores de cabeça, náuseas, fraqueza, tontura;
• Se você não gosta de comer sementes ou não gosta de comer carne todo dia esta dieta não foi feita para você.

Resumidamente é isso!
Gostou da dieta? Então procure um profissional para que ele avalie se essa dieta pode ser adotada por você!
Deixe seu comentário ou mande um email pra mim falando sobre o que gostaria que fosse abordado no blog (mariana.nogueira96@hotmail.com) AH! e não esquece de compartilhar com os amigos :)

10 dicas para mudar e preservar a sua voz

Pensei muito sobre o que escrever nesse primeiro post.
Então resolvi falar sobre algo que eu conheço muito bem a algum tempo. A voz.
Para os que não sabem sou locutora a quase dois anos e desde então venho aprendendo (ás vezes na marra) receitas e truques para manter a voz sempre firme e com aspecto 'aveludado'.

Bora aprender mais?
10 dicas TOP's para você mudar/melhorar e preservar a sua voz:

1. Evite gritar, falar em excesso ou competir com o ruído ambiental
   
2.   Coma maça!Alimente-se de forma saudável regularmente, evite alimentos pesados e muito condimentados que causam azia, má digestão e refluxo de secreções gástricas. Evite, antes de usar muito a voz, achocolatados e derivados de leite, pois aumentam a secreção na região vocal. A maçã, ao contrário, é adstringente, e limpa o trato vocal.
   
3. Se gosta de cantar, é preciso ter preparo vocal.
   
4. Spray de Própolis é milagroso. Carregue sempre um na sua bolsa (você encontra em farmácias).
   
5. Beba água! Quando estou fazendo locução deixo sempre uma garrafinha escondida atrás da caixa de som. Mas se você for cantar, é bom treinar o seu corpo a não ser dependente da água. Mas porquê? Você pode perder a voz no palco se ficar sem ela e não da pra ficar indo no banheiro toda hora né gente?
   
6. Use cachecol ou lenço em volta do pescoço no inverno, principalmente a noite.E meninas é NO PESCOÇO MESMO, não é somente pra compor os look's.
   
7. Bebidas quentes salvam a pátria de qualquer um! E vocês não tem ideia de como um café, chá ou leite quente (principalmente de manhã) tem o poder de devolver a 'firmeza' da voz. (Mas nada de exagerar no café e no leite).
   
8. Tequila! Essa foi a minha válvula de escape no carnaval. No terceiro dia de show (já tinha feito 4 shows) eu já estava rouca e desesperada atrás de uma alternativa que me salva-se e que fosse rápida. Foi então que resolvi tomar uma dose no fim do show e minha voz voltou na hora. Mas é pra tomar uma dose, não uma garrafa inteira viu?!
   
9. Quando estiver falando, em qualquer situação, mantenha a postura do corpo ereta, sem tensão, o queixo sempre paralelo ao chão, nunca incline a cabeça, inclusive ao falar no telefone e no celular.
   
10. Poupe sua voz, momentos de descanso são essenciais!
    
    
    
    LEMBRE-SE! Você não precisa ser locutor pra proteger e se preocupar com a voz. Até mesmo um caixa de supermercado precisa ter uma voz firme