Os erros mais cometidos ao entrar na academia

Olá's!
Eu deveria ter escrito essa matéria aqui na segunda-feira, mas como meu professor estava me passando meu treino novo deixei para hoje.
Pois bem, hoje vamos abordar um tema bem polêmico, mas porquê polêmico? Pelo simples fato das pessoas não entenderem e principalmente por não aceitarem.
Mas vamos ao que interessa, vamos falar dos

ERROS MAIS COMETIDOS AO ENTRAR NA ACADEMIA

Bem.. São muitos os erros e todos nós estamos propícios a comete-los. Até mesmo os "marombas velhos de guerra", mas hoje o papo é com a galerinha que ta começando agora ou que estão pensando em começar a malhar.

1. Não respeitar os intervalos entre as séries
   Se o intervalo existe é porquê você precisa dele e precisa respeita-lo.
   Quando você terminar uma série de exercícios pare, respire e espere o tempo recomendado pelo seu instrutor. Esse tempo pode variar de 20 a 40 segundos, depende do seu nível de desenvolvimento e do exercício executado.
2. Não se alongar
    "A falta de flexibilidade causa encurtamento dos músculos, o que dificulta o movimento e diminui a força", diz Paulo Correia. 
   As vezes eu estou na academia e vem alguém me perguntar porquê sente tanta dor em alguns exercícios ou após executa-los. E eu sempre questiono sobre o alongamento, ele é importante tanto antes, quanto depois dos exercícios.
3. Seguir sempre a mesma planilha (ficha) de exercícios
   Assim como nossa mente os músculos precisam de estímulos. O correto é ficar no máximo três meses repetindo a mesma sequência de exercícios. Depois disso é preciso mudar.
   Só de mudar a inclinação do banco ou a forma de pegar os pesos já é um estímulo para o organismo como um todo. 
4. Não fazer aquecimento
   O aquecimento é muito importante para o treino, principalmente para quem treina com cargas fortes e pesadas. 15 minutinhos na esteira (corrida ou caminhada) já é o suficiente para preparar os músculos para a "batalha esmagadora" que vem pela frente.
   Se você assim como eu não gosta de esteira, vá a pé para a academia, de bicicleta ou deixe seu carro estacionado um pouco mais longe.
5. Vestir roupas impróprias
   Toda vez que vejo um filho de Deus usando jeans na academia me da vontade de chegar dando voadora. UHAUHAUAHUHAU
   Mas falando sério, as roupas podem limitar a realização de certos exercícios e a transpiração do corpo também pode ser prejudicada
6. Não ter rotina de treinos
   "Caso a pessoa não mantenha a regularidade no treinamento, ela não colherá benefícios cardiovasculares e musculares. O corpo precisa ser exercitado regularmente para sair da fase de acomodação e fazer as mudanças necessárias para se adaptar ao estímulo do exercício", diz Flavia Martinez.
   Filhinhos de Deus, se você não seguir uma rotina de treinos corretamente não colherá os resultados.
   
7. Treinar muito
   "Verão chegando, quero ficar sarada(o), com o bumbum lá na nuca, com a barriga toda trincada..." Já cansei de escutar essas frases e já cansei de falar "esse projeto verão ai vai ficar pro verão do próximo ano". Não adianta você fazer 323676 repetições de um certo exercício com o ideal de alcançar seu objetivo mais rapidamente. Musculação é dedicação+dieta+tempo. 
8. Treinar apenas alguns músculos
   Não sei o que é pior. Sobrecarregar os músculos ou malhar só uma parte do corpo.
   Fazendo esse esquema ai você só vai conseguir uma coisa, aparência de um funil. Além de prejudicar sua saúde.
   E mulherada, se não malhar braços como vão conseguir segurar a barra de agachamento?
9. Pegar mais peso do que suporta
   É um saco pegar pouco peso, eu sei. A gente olha ao redor e parece que só a gente é frango, já passei muito por isso.O mais importante na musculação é a execução do exercício e não sua carga.
   
   
10. Não saber esperar
    Eu ficava olhando as meninas fazendo agachamento com a barra livre e pensava "Por quantos séculos vou ter que passar para poder fazer essa poha de exercício?"
    Olha.. Demorei, mas cheguei. E ao contrário de muitos que fazem a tempos consigo pegar muito mais peso, pelo simples fato de ter chego lá por evolução e não por pressa e teimosia.
    Tudo nessa vida tem seu tempo e na musculação não é diferente. Os resultados aparecem vagarosamente, mas se você executa tudo direitinho vai colher tudo com muitas honras ao mérito.

Bem... Por hoje é isso, logo logo vou gravar a receita de um suco detox super prático e barato para vocês.
Espero que tenham gostado, comentários, duvidas e dicas são sempre bem vindos!
super beijo galerinha, até a próxima!

Contato -> mariana.nogueira96@hotmail.com